Einführungsworkshop „Ehrliches Mitteilen“

Dauer: ca 2h
Teilnehmerzahl: max 16 Personen

Nervensystem entspannen, durch ehrliches Mitteilen (EM).
Was ist EM, wie geht das und wozu das alles?

Vielleicht hast du schon mal etwas vom ehrlichen Mitteilen gehört oder praktizierst es bereits selbst, in einer Gruppe oder im Alltag. Ich leite seit 2 Jahren lokale Gruppen in Pankow und fühle mich sehr wohl und sicher mit dem Prozess und will nun mehr Leute darüber informieren und im Prozess unterstützen.
Dieses Event richtet sich auch an Leute:
• die mehr über das ehrliche Mitteilen wissen wollen
• es einfach mal ausprobieren wollen
• bisher keine Gruppe gefunden haben
• Probleme mit dem ehrlichen Mitteilen haben und der “Effekt” sich nicht einstellt
• Gruppenleiter die Probleme in ihren Gruppen haben
Wichtig: Das ist kein Seminar bei dem ich dir alles was es zu wissen gibt mitgebe und du nichts tun musst. Zudem gibt es die Möglichkeit es direkt zu üben, viele Fehler zu machen und daraus zu lernen. Hier geht es um eine Hilfe zur Selbsthilfe. Ich unterstütze dich gern.

In diesem Online-Kurs lernst du:

1. Was es mit dem Ehrlichen Mitteilen auf sich hat und wie das geht
2. Was das mit deinem Nervensystem und Entspannung zu tun hat
3. Was für Bindungsstile es gibt und was deren Eigenheiten sind
4. Wie ehrliches Mitteilen konkret im Alltag aussehen kann.
5. Welche “Fallen” und “Sackgassen” es gibt
6. Wozu Ehrliches Mitteilen nicht gut ist und was nicht dazu gehört

Außerdem gibt es die Möglichkeit das Ehrliche Mitteilen zu üben und ich unterstütze euch dabei. Ich stell mir gerade auch vor, dass du einige neue Leute kennen lernst und das dann direkt mit ihnen ausprobieren kannst.
Über die Methode:
Das ehrliche Mitteilen ist ähnlich wie Radical Honesty eine Methode, um in Kontakt mit Menschen zu kommen. Wie viele Methoden, ist es vor allem dann besonders wirksam, wenn es “korrekt” gemacht wird. Wir tendieren dazu uns in:

• Geschichten über die Vergangenheit oder Zukunft zu verlieren
• Unsere Gefühle zu erklären, anstatt sie zu beschreiben
• Gründe für das was ist zu suchen
• Uns selbst für das was gerade abgeht zu bewerten
• in Gefühlen, Empfindungen oder Gedanken zu versinken
• Gedanken und Wahrheit über den anderen als “wahr” anzusehen

Das alles verhindert den eigentlichen Kontakt, den wir eigentlich haben wollen und brauchen, damit sich unser Nervensystem entspannt und wir uns wohl und sicher fühlen können.

Ich stell mir vor, die Veranstaltung wird dich weiter bringen und helfen dass zu kommunizieren was gerade da ist und dass das dein Leben zum positiven verändern wird, wenn du es wirklich “durchziehst”.

Paul Elling

arbeitet als Heilpraktiker für Psychotherapie in Berlin. Gerade Trauma und Beziehungen sind seine Steckenpferde. Im Zuge seiner Ausbildung zum Somatic Experiencing Practitioner ist er auch in Kontakt mit Kommunikationskonzepten gekommen, die das Miteinander nicht nur vereinfachen, sondern mitunter überhaupt erst ermöglichen. Auf der Healing will er euch vorstellen, was es mit „Ehrlichem Mitteilen“ und „Projektionsauflösungen“ auf sich hat und warum wir das alle tun sollten.
www.paulelling.de

Echter Kontakt, Projektionsauflösung im Gruppensetting

Dauer: ca 3h
plus 1 * 30min Pause
max. 16 Personen

Ablauf des Workshops

1. Ankunft & Begrüßung
2. Ehrliches Mitteilen & NS Regulierung
3. Grenzübung
4. Projektionsauflösung
5. Abschlussrunde mit kurzem Feedback

Wir kommen zusammen und beginnen die Runde mit einer kurzen Vorstellung deines Namens, damit sich jeder in der Gruppe orientieren kann. Im Anschluss gehen wir in eine kurze Runde „ehrliches Mitteilen“. Jeder hat 2 Minuten Zeit mitzuteilen, was aktuell an Körperempfindungen, Gedanken und Gefühlen präsent ist. Wir schließen die „Begrüßung“ mit drei gemeinsam angestimmten „Wuh’s“ ab.
Folgend gibt es eine kurze Übung zum Thema „Grenzen setzen“, damit dein Nervensystem versteht, dass es jederzeit „Nein/Stop“ sagen kann. Die Türen sind jederzeit von innen nach außen geöffnet, so das du gehen kannst, wann immer dir danach ist.
Dann beginnt die eigentliche Projektionsauflösung…
Du findest einen aus der Gruppe, auf den du projizierst (z.B.: über den du ein Urteil hast oder von dem du dich bedroht fühlst). Die Person kommt mit dir nach vorn und ich leite euch durch den Prozess. Zunächst wirst du deine Idee mitteilen, was der andere über dich im Schilde führt und warum Kontakt mit ihm nicht möglich ist. Im ersten Schritt teilst deine Körperempfindungen und Gefühle im Kontakt mit deinem Gegenüber mit. Dein Gegenüber teilt, was deine Mitteilung mit ihm macht. Im Anschluss teilst du deine Gedanken zum (Projektionen) Gegenüber mit und wir überprüfen ob diese Annahme stimmt.
Im Zuge des Prozess ist es wahrscheinlich, dass sich deine Projektionen auf dein Gegenüber als unwahr herausstellen und frühkindliche Überzeugungen in Frag gestellt werden. Wird durch offene und ehrliche Kommunikation signalisiert, was wirklich gerade beim Gegenüber da ist, können wir uns entspannend und die Glaubenssätze können sich auflösen und das beste ist, du fühlst das direkt und es fühlt sich richtig gut an. Selbst wenn deine Ideen stimmen, ist das für den Prozess kein Problem, denn es geht einzig und allein darum, in Kontakt mit dem Gegenüber zu kommen. Es geht um die „Realität“.
Das Setting orientiert sich am “Floating” von Gopal Norbert Klein und ich lasse Elemente der Bewusstseinsarbeit sowie mein Wissen aus dem Bereich „Somatic Experienicing“ mit einfließen. Der Prozess sieht von Außen nicht besonders intensiv aus, ist jedoch sowohl für Teilnehmer als auch für Zuschauer intensiv und transformierend.

Warum das alles?

Unser Bindungs- & Kontaktverhalten bildet sich in den ersten Lebensjahren aus. Je nach dem wie offen und ehrlich deine Eltern mit dir in Kontakt gehen konnten, bildet sich auch deine Sicht auf die Welt. So kann z.B. ein Vater, der emotional nicht verfügbar war und keinen offenen Austausch über das was bei ihm in der Gefühlswelt los ist, dazu führen, dass du im Laufe deines Lebens ein ähnliches Verhalten an den Tag legst. Warum ist das so?
Unser Kopf erzeugt “Glaubenssätze” aus Erfahrungen. Wenn ich gelernt habe, dass Gefühle ausdrücken nicht passieren darf und ich gar für meinen Ausdruck bestraft oder ignoriert werde, dann muss das kognitiv erklärt werden, damit unser Weltbild in sich stabil bleibt. So entstehen Ideen wie z.B.: Vor Männern darf ich nicht schwach sein; Wer schwach ist, wird angegriffen; Wenn ich Kritik äußere werde ich vernichtet usw.
Unser Nervensystem reagiert dann im Laufe des Lebens auf Systeme die ähnlich wie der Vater funktionieren mit einer Projektion. “Dieser Mensch ist gefährlich, ich darf dort nicht sagen was mit mir los ist.” Natürlich wissen wir nicht, ob die Person tatsächlich gefährlich ist, da wir das nicht kommunizieren und erfragen. Diese Option gibt es einfach nicht, weil sie auch als Kind nicht vorhanden war.
Gehen wir nun aber in wirklichen Kontakt und teilen unsere Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken zur Person mittels “Ich-Botschaft” mit, so bewegt sich etwas. Das Gegenüber kann auf die Projektionen Bezug nehmen und ehrlich Antworten, was das mit ihm macht und ob es wirklich so ist, wie wir uns es gedacht haben. Wenn unser Nervensystem erfährt, dass die Idee dir wir über den andere hatten nicht stimmt, kann Integration und Heilung geschehen. So wird z.B.: Aus Ohnmacht – Handlungsfähigkeit, aus Kontaktangst – freudige Erregung oder aus Aggression – Mitgefühl.